Kaip teisingai naudoti ergonomines kėdes?
Nusipirkę gerą ergonomišką kėdę, 80 procentų žmonių negali ja tinkamai naudotis. Štai keletas patarimų, kaip teisingai naudoti ergonomišką kėdę:
1. Sėdėjimo padėtis – teisinga sėdėjimo padėtis yra tokia, kad juosmuo ir nugara visiškai atsiremtų į atlošą, o keliai ir klubai būtų tame pačiame lygyje. Taip pat būkite atsargūs, netrinkite barzdos ir nepasilenkite į priekį.
2. Pėdos ir grindys – Pėdos turi būti paguldytos ant grindų, o kulnai – į apačią, nes tai gali paskatinti kraujotaką ir sumažinti kojų patinimą.
3. Galva – galva turi stovėti vertikaliai ir vengti pasvirimo į priekį ar atgal, taip sumažinant spaudimą kaklui ir pečiams.
4. Porankiai – tinkamas porankis turi būti tokio pat aukščio kaip stalviršis, o kraunant – kairėje ir dešinėje, tai gali padėti sėdėti stabiliau ir sumažinti nugaros bei pečių apkrovą.
5. Reguliariai darykite pertraukas – kiek įmanoma venkite ilgo sėdėjimo, o kas valandą kelkitės ir judėkite, kad atpalaiduotumėte kūną ir pagerintumėte kraujotaką. Tas pats pasakytina ir apie ergonomines kėdes.
